พระองค์ภาฯ ทรงร่วมการแข่งวิ่งมาราธอน 42 กม. เป็นการส่วนพระองค์

9

10

พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา เสด็จเป็นการส่วนพระองค์ ทรงร่วมการแข่งขันวิ่ง รายการ “สสส. จอมบึงมาราธอน” โดยทรงใช้พระวิริยะอุตสาหะ ฝึกฝน ฝึกซ้อม เป็นเวลาข้ามปี

พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา ทรงโปรดการวิ่งมาราธอนเป็นการส่วนพระองค์ เช่นเดียวกับรายการล่าสุด โดยเมื่อวันที่ 15 มกราคม 2560 พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา เสด็จเป็นการส่วนพระองค์ ร่วมลงแข่งขันในรายการ “สสส. จอมบึงมาราธอน” ครั้งที่ 32 ณ มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง อ.จอมบึง จ.ราชบุรี
ในการนี้ พระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา ได้ร่วมวิ่งประเภท “เต็มมาราธอน” 42.195 กิโลเมตร หลังจาก ครั้งที่ 31 เมื่อปี 2559 พระองค์ทรงทำสถิติได้เวลา 2 ชั่วโมง 4 นาที 38 วินาที โดยทรงใช้พระวิริยอุตสาหะ ฝึกฝน ฝึกซ้อม และร่วมลงแข่งขันในงานวิ่งทั้งเล็กและใหญ่อย่างต่อเนื่องหลายรายการ มาเป็นเวลาข้ามปี จนพระองค์ทรงคว้าเหรียญทองมาได้

18 สัญญาณบอกว่าเราใส่บราผิดไซส์ ถ้าอยากมีหน้าอกหน้าใจไฉไลต้องเปลี่ยนด่วน !

 

25

ใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ ไม่ใช่แค่หน้าอกหน้าใจเสียทรง แต่ยังกระทบถึงสุขภาพเต้านมเราได้ด้วย ดังนั้นมาเช็กให้ดี 18 สัญญาณนี้แหละที่บอกว่าเราใส่บราไม่ถูกไซส์ พร้อมวิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้อง

เชื่อไหมว่าสาว ๆ หลายคนใส่ชุดชั้นในผิดไซส์โดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้หน้าอกไม่สวยได้รูป อีกทั้งการใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ยังก่อความเสี่ยงต่อสุขภาพได้มากมายเหลือเกิน ดังนั้นคงจะดีไม่น้อยหากเราจะมาเช็กความชัวร์ในการใส่บรากันสักหน่อย พร้อมตรวจสอบกันอีกนิดว่าบราที่ใส่เราเลือกตามวิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้องหรือเปล่า ?
ใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ สัญญาณเหล่านี้ไงบอกอยู่

1. สายชุดชั้นในกดทับจนเกิดรอยแดงที่ไหล่และช่วงลำตัว

2. ใส่ชุดชั้นในแล้วหน้าอกล้นออกมาทั้งด้านข้างและด้านหน้า

3. ส่วนที่เป็นคัพของบรา รัดและกดหน้าอกจนเกือบแบนราบ

4. ส่วนกึ่งกลางของบราแตะไม่ถึงกระดูกระหว่างหน้าอก

5. แถบบราด้านหลัง (ส่วนตะขอ) รั้งขึ้นไปสูงกว่าขอบบราด้านหน้า

6. ไม่สามารถสอดนิ้วได้ที่ฐานชั้นใน

7. รู้สึกอึดอัดเมื่อใส่บรา อาการปวดหลัง คอ ไหล่ มาครบ

8. โครงเสื้อชั้นในทิ่มหน้าอก

9. มีผื่นเป็นจ้ำ ๆ บริเวณทรวงอก
10. แถบบราด้านหลัง (ส่วนตะขอ) อยู่ต่ำกว่าขอบบราด้านหน้า

11. สายคล้องไหล่หลวมและหลุดลงมาบ่อย ๆ

12. เสื้อชั้นในมีรอยย่นเมื่อใส่ โดยเฉพาะตรงส่วนคัพของบรา

13. หน้าอกไม่กระชับ ทั้ง ๆ ที่ก็ใส่บราอยู่

14. ทุกครั้งที่ใส่เสื้อชั้นใน จะมีช่องว่างระหว่างเสื้อชั้นในกับหน้าอก

15. รู้สึกเจ็บที่ผิวบริเวณทรวงอกทุกครั้งเมื่อยืดเหยียดร่างกาย

16. สามารถสอดนิ้วมากกว่า 2 นิ้วได้ที่ฐานชั้นใน

17. ขณะที่ใส่บรา หากโน้มลำตัวลงมาจนขนานกับพื้น จะเห็นช่องว่างระหว่างเนื้อหน้าอกกับเสื้อชั้นใน

18. รู้สึกไม่กระชับ เวลาเคลื่อนไหวร่างกายแล้วหน้าอกไม่ขยับไป-มาตามไปด้วย

ถ้าข้อ 1-9 ตรงกับลักษณะการใส่เสื้อชั้นในของคุณ แสดงว่าคุณใส่บราที่มีขนาดเล็กเกินไป ซึ่งในเบื้องต้นอาจลองปรับสายชั้นในให้พอดีกับรูปร่างดูก่อน หรือไม่ก็ลองวัดขนาดตัวที่แน่ชัด แล้วเลือกซื้อชุดชั้นในที่เหมาะกับตัวเอง

ทว่าถ้าลักษณะการใส่บราของคุณตรงกับข้อ 10-18 เป็นส่วนใหญ่ แปลว่าบราที่ใส่อยู่ทุกวันมีขนาดใหญ่เกินไปนะคะ ลดไซส์ลงมาให้เข้ากับทรวงอกน่าจะดีกว่า

เอาล่ะ ! หากเช็กแล้วพบว่าใส่ชุดชั้นในผิดไซส์อยู่จริง ๆ ลองมาเก็บวิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้องไปใช้ในเวลาที่หาซื้อเสื้อชั้นในตัวใหม่กันเถอะ !
วิธีเลือกชุดชั้นใน

1. วัดขนาดหน้าอกตัวเองก่อนออกจากบ้าน

ตัดปัญหาไปวัดรอบอกกันโต้ง ๆ กลางห้างสรรพสินค้า เอาเป็นว่าเราชิงวัดรอบอกไปจากที่บ้านโดยเริ่มจากวัดรอบตัวของคุณ โดยทาบสายวัดพันไปรอบตัวบริเวณใต้อก ค่าที่ได้มักอยู่ประมาณ 32-44 นิ้ว (หรืออาจมากกว่านั้น) ค่าตัวนี้คือตัวเลขบอกขนาดรอบตัวของเสื้อชั้นในนั่นเอง

เมื่อวัดรอบตัวแล้วก็มาวัดรอบอกกันต่อ โดยทาบสายวัดไปรอบอกให้ผ่านยอดอกซึ่งเป็นจุดที่นูนที่สุดของหน้าอก นำตัวเลขที่วัดได้ไปหักลบกับค่ารอบอก ก็จะได้ขนาดคัพของหน้าอกคุณ

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 1 นิ้ว คือคัพ A

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 1-2 นิ้ว คือคัพ B

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 2-3 นิ้ว คือคัพ C

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 3-4 นิ้ว คือคัพ D

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 4-5 นิ้ว คือคัพ E

เมื่อได้ขนาดคัพและขนาดรอบตัวแล้ว ก็จะเลือกซื้อเสื้อชั้นในได้ง่ายขึ้น อย่างสาวที่วัดขนาดรอบตัวได้ 34 มีรอบอกมากกว่ารอบตัวอยู่เกือบ 2 นิ้ว ขนาดเสื้อชั้นในที่ควรหยิบมาลองก็จะอยู่ที่ B34 นั่นเองค่ะ

2. เลือกแบบที่สายบราใหญ่หน่อย

บราที่สายมีความกว้างสักหนึ่งเซนติเมตรจะรองรับและกระจายน้ำหนักของหน้าอกได้ดีกว่าบราสายเล็ก ๆ โดยเฉพาะสาวคัพ B ขึ้นไป รู้ไหมว่าหน้าอกของคุณหนักจนทำให้คุณปวดหลังได้เลยนะ ถ้าไม่มีบราช่วยพยุง
18 สัญญาณบอกว่าเราใส่บราผิดไซส์ ถ้าอยากมีหน้าอกหน้าใจไฉไลต้องเปลี่ยนด่วน !
37,661อ่าน

1,670
วิธีเลือกชุดชั้นใน

ใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ ไม่ใช่แค่หน้าอกหน้าใจเสียทรง แต่ยังกระทบถึงสุขภาพเต้านมเราได้ด้วย ดังนั้นมาเช็กให้ดี 18 สัญญาณนี้แหละที่บอกว่าเราใส่บราไม่ถูกไซส์ พร้อมวิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้อง

เชื่อไหมว่าสาว ๆ หลายคนใส่ชุดชั้นในผิดไซส์โดยไม่รู้ตัว ส่งผลให้หน้าอกไม่สวยได้รูป อีกทั้งการใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ยังก่อความเสี่ยงต่อสุขภาพได้มากมายเหลือเกิน ดังนั้นคงจะดีไม่น้อยหากเราจะมาเช็กความชัวร์ในการใส่บรากันสักหน่อย พร้อมตรวจสอบกันอีกนิดว่าบราที่ใส่เราเลือกตามวิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้องหรือเปล่า ?

วิธีเลือกชุดชั้นใน

ใส่ชุดชั้นในผิดไซส์ สัญญาณเหล่านี้ไงบอกอยู่

1. สายชุดชั้นในกดทับจนเกิดรอยแดงที่ไหล่และช่วงลำตัว

2. ใส่ชุดชั้นในแล้วหน้าอกล้นออกมาทั้งด้านข้างและด้านหน้า

3. ส่วนที่เป็นคัพของบรา รัดและกดหน้าอกจนเกือบแบนราบ

4. ส่วนกึ่งกลางของบราแตะไม่ถึงกระดูกระหว่างหน้าอก

5. แถบบราด้านหลัง (ส่วนตะขอ) รั้งขึ้นไปสูงกว่าขอบบราด้านหน้า

6. ไม่สามารถสอดนิ้วได้ที่ฐานชั้นใน

7. รู้สึกอึดอัดเมื่อใส่บรา อาการปวดหลัง คอ ไหล่ มาครบ

8. โครงเสื้อชั้นในทิ่มหน้าอก

9. มีผื่นเป็นจ้ำ ๆ บริเวณทรวงอก
วิธีเลือกชุดชั้นใน

10. แถบบราด้านหลัง (ส่วนตะขอ) อยู่ต่ำกว่าขอบบราด้านหน้า

11. สายคล้องไหล่หลวมและหลุดลงมาบ่อย ๆ

12. เสื้อชั้นในมีรอยย่นเมื่อใส่ โดยเฉพาะตรงส่วนคัพของบรา

13. หน้าอกไม่กระชับ ทั้ง ๆ ที่ก็ใส่บราอยู่

14. ทุกครั้งที่ใส่เสื้อชั้นใน จะมีช่องว่างระหว่างเสื้อชั้นในกับหน้าอก

15. รู้สึกเจ็บที่ผิวบริเวณทรวงอกทุกครั้งเมื่อยืดเหยียดร่างกาย

16. สามารถสอดนิ้วมากกว่า 2 นิ้วได้ที่ฐานชั้นใน

17. ขณะที่ใส่บรา หากโน้มลำตัวลงมาจนขนานกับพื้น จะเห็นช่องว่างระหว่างเนื้อหน้าอกกับเสื้อชั้นใน

18. รู้สึกไม่กระชับ เวลาเคลื่อนไหวร่างกายแล้วหน้าอกไม่ขยับไป-มาตามไปด้วย

ถ้าข้อ 1-9 ตรงกับลักษณะการใส่เสื้อชั้นในของคุณ แสดงว่าคุณใส่บราที่มีขนาดเล็กเกินไป ซึ่งในเบื้องต้นอาจลองปรับสายชั้นในให้พอดีกับรูปร่างดูก่อน หรือไม่ก็ลองวัดขนาดตัวที่แน่ชัด แล้วเลือกซื้อชุดชั้นในที่เหมาะกับตัวเอง

ทว่าถ้าลักษณะการใส่บราของคุณตรงกับข้อ 10-18 เป็นส่วนใหญ่ แปลว่าบราที่ใส่อยู่ทุกวันมีขนาดใหญ่เกินไปนะคะ ลดไซส์ลงมาให้เข้ากับทรวงอกน่าจะดีกว่า

เอาล่ะ ! หากเช็กแล้วพบว่าใส่ชุดชั้นในผิดไซส์อยู่จริง ๆ ลองมาเก็บวิธีเลือกชุดชั้นในที่ถูกต้องไปใช้ในเวลาที่หาซื้อเสื้อชั้นในตัวใหม่กันเถอะ !

วิธีเลือกชุดชั้นใน

วิธีเลือกชุดชั้นใน

1. วัดขนาดหน้าอกตัวเองก่อนออกจากบ้าน

ตัดปัญหาไปวัดรอบอกกันโต้ง ๆ กลางห้างสรรพสินค้า เอาเป็นว่าเราชิงวัดรอบอกไปจากที่บ้านโดยเริ่มจากวัดรอบตัวของคุณ โดยทาบสายวัดพันไปรอบตัวบริเวณใต้อก ค่าที่ได้มักอยู่ประมาณ 32-44 นิ้ว (หรืออาจมากกว่านั้น) ค่าตัวนี้คือตัวเลขบอกขนาดรอบตัวของเสื้อชั้นในนั่นเอง

เมื่อวัดรอบตัวแล้วก็มาวัดรอบอกกันต่อ โดยทาบสายวัดไปรอบอกให้ผ่านยอดอกซึ่งเป็นจุดที่นูนที่สุดของหน้าอก นำตัวเลขที่วัดได้ไปหักลบกับค่ารอบอก ก็จะได้ขนาดคัพของหน้าอกคุณ

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 1 นิ้ว คือคัพ A

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 1-2 นิ้ว คือคัพ B

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 2-3 นิ้ว คือคัพ C

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 3-4 นิ้ว คือคัพ D

* ขนาดรอบอกมากกว่ารอบตัว 4-5 นิ้ว คือคัพ E

เมื่อได้ขนาดคัพและขนาดรอบตัวแล้ว ก็จะเลือกซื้อเสื้อชั้นในได้ง่ายขึ้น อย่างสาวที่วัดขนาดรอบตัวได้ 34 มีรอบอกมากกว่ารอบตัวอยู่เกือบ 2 นิ้ว ขนาดเสื้อชั้นในที่ควรหยิบมาลองก็จะอยู่ที่ B34 นั่นเองค่ะ

2. เลือกแบบที่สายบราใหญ่หน่อย

บราที่สายมีความกว้างสักหนึ่งเซนติเมตรจะรองรับและกระจายน้ำหนักของหน้าอกได้ดีกว่าบราสายเล็ก ๆ โดยเฉพาะสาวคัพ B ขึ้นไป รู้ไหมว่าหน้าอกของคุณหนักจนทำให้คุณปวดหลังได้เลยนะ ถ้าไม่มีบราช่วยพยุง

วิธีเลือกชุดชั้นใน

3. เลือกเนื้อผ้าที่ใช่

ควรจะเลือกบราที่ทำจากเนื้อผ้าไลครา (Lycra) หรือสเปนเด็กซ์ (Spandex) เพราะจะช่วยกระชับหน้าอกของคุณให้ได้รูปโดยที่ตัวบราไม่เสียทรง แต่ก็ควรต้องใช้บราอย่างถนอมด้วย ประเภทเอะอะโยนไปซักในเครื่องซักผ้าแบบนี้ต่อให้เนื้อผ้าเริดยังไงบราก็ไม่รอดนะคะสาว ๆ

4. ลองให้แน่ใจ

การลองเสื้อชั้นในที่ดี ไม่ใช่แค่ลองใส่ หันดูซ้ายขวาหน้าหลังแล้วก็ถอดออกเท่านั้น คุณควรลองใส่มันไว้อย่างน้อย 20 วินาที และไม่ใช่แค่ขยับไปมาซ้ายขวาเท่านั้น ควรลองโน้มตัวลงไปข้างหน้า แล้วมองดูหน้าอกตัวเองในกระจก ว่าเนื้อหน้าอกของคุณปลิ้นออกมานอกเสื้อชั้นในหรือไม่ หากใช่แสดงว่าขนาดคัพเล็กเกินไป หรือไม่สายรัดไหล่ก็ใหญ่หรือกระชับไป

ตามด้วยลองชูแขนสองข้างเหนือศีรษะเพื่อดูว่าเสื้อชั้นในของคุณยังเกาะอยู่ที่หน้าอกดีหรือเปล่า หากมันเลื่อนตามขณะยกมือขึ้นก็แสดงว่าหลวมเกินไปนะคะ และสำหรับสาว ๆ ที่ลองชุดชั้นในแบบมีโครง ให้ขยับตัวดูจนแน่ใจว่าโครงของมันไม่กดหรือทิ่มเข้าไปในเนื้อ ซึ่งจะทำให้ไม่สบายตัวอย่างยิ่ง

รวมทั้งบริเวณแถบผ้าของเสื้อชั้นในที่อยู่ระหว่างหน้าอกก็ควรจะแนบไปกับผิวด้วย หากมันลอยขึ้นมาแสดงว่าเสื้อชั้นในตัวนั้นเล็กเกินไปนะจ๊ะ
การใส่บราผิดไม่ใช่แค่ทำให้ทรวงอกเสียทรงเท่านั้นนะคะ แต่อย่าลืมว่าก็อาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพหลายอย่าง ดังบทความ 5 ผลเสียที่คาดไม่ถึง หากเลือกชุดชั้นในผิดไซส์ ! นี่ยังไงล่ะ

อินเนอร์มาเต็ม ดูสายตา หญิง รฐา มองคนปลอมไอจี หูย…อย่างกับฉากในละคร

 

24

โซเชียล แห่แซว หญิง รฐา สายตาขณะมองผู้ต้องหาปลอมไอจีดารา อินเนอร์จัดเต็ม เหมือนกับถ่ายฉากในละคร แถมสอนให้ใช้ความฉลาดในทางที่ถูกต้อง

เป็นภาพที่ถูกแชร์ในโลกออนไลน์อย่างมาก สำหรับภาพของนักแสดงสาว หญิง รฐา หรือ นางสาวรฐา โพธิ์งาม ขณะเดินทางเข้าพบ นายพงศกร เครือพิมาย หรือ ปลาวาฬ อายุ 19 ปี ผู้ต้องหาคดีปลอมอินสตาแกรมดาราเพื่อใช้แอบอ้างหลอกลวงขายของและรับงานโชว์ตัว เมื่อวันที่ 20 มกราคม 2560
โดยงานนี้ เพจใต้เตียงดาราและชาวโชเชียลต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า สายตาของสาวหญิงที่ใช้มองผู้ต้องหานั้น อย่างกับกำลังถ่ายทำฉากในละคร เพราะเห็นได้จากท่าทางของเจ้าตัวที่ทั้งกอดอก แบะปาก แถมอินเนอร์มาเต็มและดูจริงจังสุด ๆ
นอกจากนี้ หญิง รฐา ยังเผยด้วยว่า เรื่องที่มีคนปลอมอินสตาแกรมนั้น ตนทราบเรื่องตั้งแต่กลางปีที่แล้วแต่ไม่สามารถหาตัวได้แต่บังเอิญผู้ต้องหาได้ใส่แอคเคาท์ไลน์ไว้ จึงมีแฟนคลับแอดไปพูดคุยและผู้ต้องหาได้ให้เบอร์โทรศัพท์มาซึ่งพบว่าตรงกับคดีเก่า ๆ ที่เคยก่อเหตุไว้ ตนจึงไปแจ้งความลงบันทึกประจำวันที่ สน.ทองหล่อ หลังจากนั้นสองวันเรื่องก็ไปถึงกองปราบ ประกอบกับมีหมายเรียกตัวอยู่แล้วเพราะว่าคนที่เดือดร้อนเขาไปแจ้งความไว้ ซึ่งที่ผ่านมาเมื่อผู้ก่อเหตุถูกจับก็ถูกประกันตัวเรื่อยมา แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าผู้เสียหายจะยอมความหรือไม่
“หญิงก็ถามว่าทำทำไม ทำหลายครั้งแล้วไม่ใช่เหรอ เขาบอกว่าต้องการใช้เงิน เราเลยบอกว่าน้องเป็นคนฉลาด เพราะไม่เช่นนั้นคงทำแบบนี้ไม่ได้ ทำไมไม่เอาสมองไปใช้ในเรื่องที่มีประโยชน์กว่านี้ หรือไปทำงานที่สุจริตมากกว่านี้คนอื่นเขากว่าจะหาเงินหมื่นเงินพันมันไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ ชื่อเสียงเราก็เหมือนกัน ถ้าสมมุติมีคนจ้างมาจริง ๆ แล้วเราไม่ได้ไปปรากฏตัวในงานเขาจริง ๆ มันก็เดือดร้อนในการทำงาน มันเกิดขึ้นกับนักแสดงอีกหลาย ๆ ท่าน พี่ไม่ได้โกรธ แต่อยากสอนมากกว่า แต่อยู่ที่บุญเขาว่าเขาจะฟังและปรับหรือเปล่า” ญาญ่าหญิง กล่าว

ชื่อเหมือนกัน! ‘โด้อ้วน’ แย่งซีน รับบัลลงดอร์แทน ‘โด้จิ๋ว’

ชื่อเหมือนกันจะรับรางวัลก็ไม่แปลกสำหรับ “เจ้าโล้นทองคำ” โรนัลโด หลังเอาฮาโพสต์รูปภาพรับรางวัลบัลลงดอร์บนเฟสบุ๊คของตัวเอง เรียกเสียงหัวเราะชอบใจต่อแฟนคลับนับ 10 ล้านคนที่ติดตาม

สำนักข่าวต่างประเทศรายงานวันที่ 12 ธ.ค. ว่า “เจ้าโล้นทองคำ” โรนัลโด ตำนานดาวยิงทีมชาติบราซิล เรียกเสียงหัวเราะเปลี่ยนรูปภาพโปรไฟล์บนเฟสบุ๊คส่วนตัวถ่ายคู่กับรางวัลบัลลงดอร์ แย่งซีน คริสเตียโน โรนัลโด ซุปเปอร์สตาร์รุ่นน้อง ที่ถูกประกาศชื่อให้รับรางวัลดังกล่าวในปีนี้

ตำนานแข้งบราซิลและ “ราชันชุดขาว” เรอัล มาดริด สร้างชื่อเสียงมากมายไม่ว่าจะเป็นการพาทีมชาติบราซิล คว้าแชมป์โลก 2 สมัยในปี 1994 และ 2002 พร้อมกับเป็นเจ้าของสถิติยิงประตูมากสุดในฟุตบอลโลกตลอดกาล 15 ลูก ส่วนรางวัลส่วนตัวก็ไม่เคยน้อยหน้าเคยคว้าบัลลงดอร์ 2 สมัยในปี 1997 และ 2002

กระทั่ง นิตยสาร ฟรองซ์ ฟุตบอล ประกาศผู้ชนะบัลลงดอร์ 2016 ได้แก่ คริสเตียโน โรนัลโด ทางโล้นทองคำก็เหมือนจะรู้ เปลี่ยนโปรไฟล์เป็นรูปรับรางวัลบัลลงดอร์ด้วย เรียกเสียงหัวเราะชอบใจกับแฟนคลับที่ติดตามถึง 10 ล้านกว่าคนเป็นอย่างมาก

โรนัลโด โพสต์เฟสบุ๊ค

มทภ.4เผยร.10ทรงห่วงผู้ประสบอุทกภัย-มอบถุงยังชีพช่วย

23

แม่ทัพภาคที่ 4 เผย สมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงห่วงใยผู้ประสบอุทกภัยมาก – ลงพื้นที่มอบถุงยังชีพให้กำลังใจชาวนครศรีธรรมราช

พล.ท.ปิยวัฒน์ นาควานิช แม่ทัพภาคที่ 4 พร้อมด้วยหน่วยงานทุกภาคส่วนเข้าปฏิบัติการตามแผน ธารน้ำใจ เพื่อพี่น้องชาวใต้ ที่ สถานีอนามัยบ้านห้วยตง ที่ ม.7 บ้านห้วยตง ต.กรุงชิง อ.นบพิตำ จ.นครศรีธรรมราช พบปะมอบถุงยังชีพให้กำลังใจผู้ประสบภัย ซึ่งในพื้นนี้มีความเสียหายเกิดขึ้นจากภัยพิบัติน้ำป่าไหลหลากและดินโคลนถล่มเป็นวงกว้างบ้านเรือนประชาชนหลายหลังถูกซัดหายไปกับน้ำป่า และอีกหลายหลังเสียหายจากน้ำป่าอย่างรุนแรง

ด้าน แม่ทัพภาคที่ 4 กล่าวว่า สมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ทรงห่วงใยผู้ประสบอุทกภัยมาก ส่วนนายกรัฐมนตรีก็เตรียมจะลงพื้นที่เยี่ยมผู้ประสบภัย ขณะที่การช่วยเหลือฟื้นฟู กองทัพบกเตรียมชุดทหารช่าง 200 ชุด พร้อมนักศึกษาช่าง ของอาชีวะศึกษา สร้างและซ่อมแซม จะเน้นสร้างบ้านที่เสียหายถูกน้ำพาไป ทั้งหลังก่อน ตามด้วยที่เสียหายบางส่วน สถานที่ราชการ วัด มัสยิด โรงเรียน ซึ่งขณะนี้ผู้บัญชาการทหารบก ได้แจ้งแล้วว่าหากกำลังพลมีไม่เพียงพอในส่วนที่จะเข้าฟื้นฟูนั้นจะส่งกรมการทหารช่างจากจังหวัดราชบุรีเข้ามาช่วยเหลือในพื้นที่ด้วย

ยายศรีสะเกษนั่งวีลแชร์กราบพระบรมศพ

ยายศรีสะเกษนั่งวีลแชร์กราบพระบรมศพ
ยายศรีสะเกษนั่งวีลแชร์กราบพระบรมศพ

ยายศรีสะเกษ นั่งวีลแชร์ เข้ากราบพระบรมศพ ระบุอายุมาก ขาเจ็บ ไม่เป็นอุปสรรค พร้อมเล่าความทรงจำครั้งเฝ้ารับเสด็จ พระองค์ทรงเยี่ยมราษฎร

ประชาชนจำนวนมากเดินแถวเข้าไปยังพระที่นั่งดุสิตมหาปราสาท ในพระบรมมหาราชวัง เพื่อกราบถวายบังคม พระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช กันด้วยความเป็นระเบียบเรียบร้อย โดยในช่วงเช้านี้อากาศค่อนข้างเย็นสบาย ไม่ค่อยร้อนมากนัก ขณะที่ประชาชนอีกจำนวนมาก ยังคงนั่งรอภายในเต็นท์

ด้านศูนย์บริการประชาชนเต็นท์ร่วมด้วยช่วยกัน ยังคงให้บริการประชาชน โดยตลอดทั้งวันมีประชาชเข้าติดต่อสอบถามข้อมูล โดยเฉพาะขั้นตอนการเข้ากราบพระบรมศพ

ด้าน นางแยม ศรีกุล อายุ 83 ปี ชาวบ้านใน อ.เมือง ศรีษะเกษ ซึ่งนั่งวีลแชร์รอเข้ากราบถวายบังคม พระบรมศพ กล่าวว่า ได้เหมารถตู้มากับบุตรสาว และญาติพี่น้อง โดยเดินทางออกจาก จ.ศรีษะเกษ ตั้งแต่เมื่อวานนี้ ตอนเวลา 19.00 น. มาถึงพระบรมมหาราชวัง เวลา 05.00 น. กล่าวว่า มีตั้งใจไว้นานแล้วว่าจะอายุมากแล้ว และขาจะเจ็บก็ตาม แต่ก็ไม่นำมาเป็นอุปสรรค เพราะรักพระองค์ท่านมาก วันที่รู้ว่าพระองค์เสด็จสวรรคตก็เสียใจมาก และจนถึงวันนี้ก็คิดถึงพระองค์ท่าน จึงอยากจะเดินทางมา พร้อมกันนี้ นางแยม ยังได้เล่าความประทับใจเมื่อครั้งที่ได้เฝ้ารับเสด็จพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินีนาถ ที่เสด็จพระราชดำเนินไปทรงเยี่ยมเยือนราษฎรในพื้นที่ ซึ่งตนเองได้อุ้มลูกยังเล็กสองคนไว้ที่เอว เมื่อทั้งสองพระองค์เสด็จพระราชดำเนินผ่านตนเองก็ได้ก้มกราบ และรู้สึกว่าทั้งสองไม่ถือพระองค์เลย ซึ่งทุกวันนี้แม้จะผ่านมานาน และลูกจะโตหมดแล้ว แต่ก็ไม่เคยลืมภาพเหตุการณ์ในวันนั้น พร้อมกันนี้ ยังได้น้อมพระราชดำรัสของพระองค์มาใช้ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะแนวทางปรัชญาเศรษฐกิจพอเพียง

นายกฯร่วมนั่งรถไฟชั้น3ใหม่ยันโปร่งใสมุ่งช่วยปชช.

 นายกฯร่วมนั่งรถไฟชั้น3ใหม่ยันโปร่งใสมุ่งช่วยปชช.
นายกฯร่วมนั่งรถไฟชั้น3ใหม่ยันโปร่งใสมุ่งช่วยปชช.

นายกรัฐมนตรี ขึ้นรถไฟชั้น 3 ยืนยัน ไม่เคยรังแกใคร มุ่งช่วยประชาชนผู้มีรายได้น้อย เร่งแก้ปัญหาการจราจรติดขัด ย้ำไร้ทุจริตจัดซื้อจัดจ้าง

พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี และหัวหน้าคณะรักษาความสงบแห่งชาติ (คสช.) กล่าวเปิดเดินรถไฟโดยสารชั้น 3 ของการรถไฟแห่งประเทศไทย ที่มีการปรับปรุงใหม่ ตอนหนึ่งว่า วันนี้เป็นการเดินทางมาเพื่อดูความก้าวหน้าในการปฏิรูปการรถไฟแห่งประเทศไทย ที่ขณะนี้ได้มีการพัฒนาตามลำดับ รัฐบาลจึงต้องลงมามอบนโยบายการปฏิบัติไม่ใช่สั่งงานเพียงอย่างเดียว รวมทั้งจะต้องรับฟังความเห็นของประชาชนด้วย ซึ่งในวันนี้ก็ถือเป็นความฝันในรอบ 60 ปี ของการรถไฟฯ โดยได้เน้นย้ำถึงความพอใจของประชาชน โดยเฉพาะประชาชนผู้มีรายได้น้อยให้ได้รับมาตรฐานการบริการเช่นเดียวกัน พร้อมขอให้สร้างความรับรู้ สร้างความเข้าใจกับประชาชนและทุกฝ่าย โดยยืนยันว่า ไม่เคยไปรังแกใคร แต่อยากให้มีชีวิตที่ดีขึ้น และขอให้สหภาพแรงงานร่วมมือกับรัฐบาล เพราะรถไฟเป็นยานพาหนะเดียวที่มีราคาถูกในระยะยาว โดยจะต้องพัฒนาให้เป็นรถไฟความเร็วสูงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตามขีดความสามารถที่เป็นธรรม ที่จะต้องมีความโปร่งใส โดยได้มอบนโยบาย ว่าภายในปี 2560 จะต้องมีที่จอดรถใต้ดินเชื่อมโยงกับระบบรางรถไฟ และระบบขนส่ง เพื่อแก้ปัญหาการจราจรติดขัดด้วย

อย่างไรก็ตาม ขอให้เชื่อมั่นว่า ไม่มีการทุจริตในการจัดซื้อจ้าง และไม่มีการเอื้อประโยชน์ให้ผู้ใดทั้งนั้น เพราะฉะนั้นขออย่าฟังคำบิดเบือน

สูตรลดน้ําหนักจาก วิธีลดความอ้วนจาก 82 ลงมาสู่ 50 กิโลกรัม

     ความอ้วน เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับของกินอร่อยๆ มาช้านาน หากว่าใครที่กำลังกินจุกจิก หรือกินเกินความพอดี ความอ้วนจะต้องมาเยือนเราอย่างแน่นอน ตอนกินเข้าไปอะไรๆ ก็ดูง่าย

     แต่รู้รึเปล่าว่าการเบิร์นออกเพื่อให้รูปร่างกลับมาเหมือนเดิมนั้นยากซะยิ่งกว่าการเข็นครกขึ้นภูเขาซะอีก เหมือนกับสาวน้อยคนนี้ที่เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองมีความน่าสนใจมาก เธอได้นำเรื่องราวสูตรลดน้ําหนักด้วยตัวเองนี้ลงไปโพสต์ไว้ในเว็บไซต์ Pantip.com โดยถึงแม้ว่าจะมีความยากลำบากในการลดน้ำหนักขนาดไหน แต่เธอก็ยังพยายาม จนสามารถทำให้รูปร่างตัวเองกลับมาสวยใสได้ในระยะเวลาเพียง 11 เดือน ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก และไม่เป็นการทำร้ายตัวเองจนเกินไป ลองไปติดตามเรื่องราวของเธอกัน …

     บริการพนันออนไลน์ที่มีลูกค้าสมัครเข้ามาเล่นมากที่สุด ติดอันดับ 1 เลยทีเดียว เป็นบริการที่รู้จักกันดี ด้วยบริการที่เชื่อถือได้ ซื่อตรง ไม่มีเบี้ยว กล้าการันตีความเชื่่อถือด้วยยอดแทงเดิมพันกีฬา แทงบอลออนไลน์ sbobet และคาสิโนออนไลน์จากนักเล่นพนันออนไลน์ทั่วโลก

     สวัสดีค่ะ คือเราออยากมาแชร์ประสบการณ์การวิธีลดความอ้วนของเราที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆเพราะ แบบเราไม่ได้มีกฎเกณฑ์ หรือ อะไรมาก อุปกรณ์ไรก็ไม่มี ใช้ชีวิตอยู่แบบเด็กหอที่ต้องลดน้ำหนัก
คือมันเป็นไรที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะ ว่ายากหน่อยก็ได้ 5555555 แต่มันอยู่ที่ใจล้วนๆ

     และอีกอย่างที่ไม่รู้ว่าแปลกไหม เราไม่มีแรงบันดาลใจจากอะไรทั้งสิ้นเลย คนอื่นชอบถามว่าชอบใครเปล่าเลยพยายามลดบอกตรงๆ ตอนอ้วนไม่ได้ชอบใครเลย แค่วันนึงถ่ายรูปออกมาละ เห้ย!!? นี่ตัวฉันหรอ … คือมันแบบ นะ เดี๋ยวตามไปดูรูป

     เล่าเรื่องวิธีลดความอ้วนตั้งแต่แรก

     คือเป็นคนที่อ้วนมาแต่เด็กแล้ว อ้วนจากการกินเยอะเองนี่ละ ก็อ้วนปกติแต่ไม่ถึงขั้นมาก จนเริ่มมีจุดเปลี่ยนตอนเข้ามหาลัย

     คือ อ้วนแบบมากๆ เลย ชีวิตเปลี่ยนจากอยู่บ้านไปอยู่หอ กินไรก็อร่อยไปหมด ซื้อกินตอนไหนก็ได้ น้ำหนักช่วงนั้นรู้สึกจะ 75-76 กิโล ก็ยังไม่ได้มีทีท่าจะลดหรอก ก็กินๆๆๆ ต่อไป จนมีช่วงนึงคือปี 2 กินๆๆ เยอะแบบรู้ตัวเลยว่าเยอะ กินข้าวครบทุกมื้อ ขนมก็กิน แต่ดึกก็กินอีก มื้อดึกนะ เช่น โจ๊กคัพ+ไก่ทอด2 ชิ้น+ขนมจีบ คือ รู้ว่าตัวกินเยอะนะแต่หยุดไม่ได้จริงๆ แล้วพอกลับบ้านด้วยสภาพที่อ้วนแบบนั้น เจอใครที่บ้านก็ ทักว่าอ้วนมากกๆๆ คางจะย้อยถึงบ้านละ คือแบบเห้ยย ทำตัวไม่ถูกเลย พอชั่งน้ำหนักที่บ้าน เจอตัวเลข 82.9!! เห๊ยย นี่อ้วนจนขึ้นเลข 8เลยหรอ …..

     พอถึงวันกลับหอเลยคิดว่าจะลองลดดู …. ซึ่งก็ไม่ได้คิดจะจริง

      เริ่มแรกเลยนะ น้ำหนักที่ชั่งได้คือ 82.9 กิโล
สูง 160 เซนติเมตร ความอ้วนที่เห็นได้ชัดที่สุดก็คือหน้าน้ำหนักปัจจุบันคือ 50 เป๊ะ กินเยอะหน่อยก็ 51-52 ระยะเวลาในการลดน้ำหนัก ประมาณ 11 เดือน ได้ แต่ด้วยความที่เราไม่ได้ทำต่อเนื่องนะ มันเลยนานมีช่วงที่แบบว่ารู้สึกลดมามากพอแล้วก็หยุด กลับมากินปกติ เลิกออกกำลังกาย เป็นแบบนี้ประมาณ 2-3 ครั้ง รูปที่เห็นแล้วทำให้อยากลดก็คือ

     ลดน้ําหนัก

     นั่นแหละ น่าตกใจไหม
     วิธีแรกที่เราเริ่มทำเลยนะ คือ งดข้าวเย็น วันแรกที่เริ่มลดก็คือในรูปนี่ละ ซัดพิซซ่าไปแล้ว หลังจากนี้ก็รู้สึก เห้ยเราก็ทนได้นี่หว่า ไม่ได้รู้สึกหิวเลยนะ อาจจะเป็นเพราะอ้วนมาก อาหารที่กินแต่ละวันคงยังเหลือให้ใช้พลังงานได้อีกเยอะ 55555

     ก็เริ่มทำมาเรื่อย ๆ จำระยะเวลาไม่ได้อะ อ๋อ แล้วพอรู้สึกว่าตัวเองจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้ว เลยไปซื้อเครื่องช่างน้ำหนักแบบดิจิตอล เห็นกันเป็นจุดๆ ไปเลย

     มันดีมาก เลยนะ เราชั่งทุกวัน จะได้เจียมตัว 5555 แล้วคราวนี้ทำมาเรื่อยจน น้ำหนักลดไป 2 กิโล !! แบบมันดีใจนะ คนไม่เคยคิดจะสนใจน้ำหนักอะ

     นี่คือน้ำหนักลดแล้ว 2 โล เย้เย้ คือเหลือ 80 กิโล

     ลดน้ําหนัก

    คือมันลดก็จริง แต่เห็นสภาพตัวเองละก็ยังไม่ไหว ก็ยังคงงดมื้อเย็นมาสักพัก แต่คราวนี้ไปออกกำลังกายด้วย การออกกำลังของเราคือการวิ่ง
ไม่ สิ เราไม่ถึงขั้นวิ่ง เราทำแบบเดินเร็วๆ เร็วธรรมดากับเร็วมาก สลับกัน เราไปวิ่งที่ฟิตเนสมหาลัย ความเร็วของเครื่องอยู่ที่ประมาณ 5.5-6.9 ไรแบบนี้
แล้วก็มีปั่นจักรยานบ้างนะ บ้างจริงๆ เวลารอเครื่องวิ่งตอนไปว่างก็ปั่นๆ รอ มีภาพมายืนยัน

     ลดน้ําหนัก

     การออกกำลังกายเราไม่ได้มีกำหนดวันนะ คือว่างวันไหนก็ไป ส่วนมากก็จะว่าง ถ้าไม่ต้องทำงาน ไม่มีสอบ ก็จะไป
การออกกำลังกายของเราอีกแบบคือ ตีแบต มันสนุกดีนะ โชคดีที่เพื่อนก็ไปตีด้วย
อ๋อ ลืมบอกตอนลดน้ำหนักนี่ เพื่อนก็เป็นส่วนสำคัญนะ คือปกติเราอยู่หอใช่ปะ ทุกวันคือกินข้าวกับเพื่อน พอถึงคราวที่เราจะลดน้ำหนัก
เรา ต้องบอกมันอย่างจริงจังเลย ว่า ไม่กินนะข้าวเย็น ร้านนมหรือไปกินขนมที่ไหนก็ห้ามชวน แรกๆ ก็ยังมีชวนบ้าง หลังๆ เราไม่ไป เพื่อนนี่เงียบหายไปเลย 555

     คราวนี้พอลดมาสักพักเราก็ปรึกษาพี่สาว พี่เราก็แนะนำให้เราไปดู รายการ good shape save cost ซึ่ง มันโอเคมาก !!
จริงนะ คือเราดูแล้วเรามีกำลังใจมากเลย ก็คือจะเน้นควบคุมอาหาร มากกว่าออกกำลังกาย ซึ่งปกติเราก็ออกอยู่แล้วละ
พอ ดูรายการนี้เราก็ กินแบบคำนวณแคลอรี่เลยละ จริงจังมากๆ ถ้าจะกินตอนเย็นคือก็ต้องดูอะไรที่แคลอรี่น้อย ๆ พอช่วงนี้ก็เลยออกกำลังกายไม่ได้สม่ำเสมอ
ออกบ้างไม่ออกบ้าง บางอาทิตย์นี่หยุดไปเลย แต่ น้ำหนักก็ลดนะ ลงมาเหลือประมาณ 75-76 กิโล

     วิธีลดความอ้วน

     คือทุกส่วนนี่มันแน่นไปหมดจริงๆ

     หลังจากนั้นเราก็คุมแคลอรี่มาเรื่อยๆ ตลอดเลย ออกกำลังกายบ้าง แบบว่าอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง
แต่ถ้าอาทิตย์ไหนไม่ไปก็คือไม่ได้ไปเลยทั้งอาทิตย์นะ ถ้าจำไม่ผิด ช่วงประมาณเดือนมีนาเราหนัก 71 ซึ่งเป็นช่วงเริ่มเรียนซัมเมอร์
เราลองใช้สูจรพระเทพ แบบ 7 วัน น้ำหนักก็ลดประมาณ 3 กิโลนะ จำไม่ได้ว่าทำช่วงมีนาหรือเมษา ถือว่าไม่เยอะ เพราะอ่านจากสูตรเค้าบอกลด 7-8 โล
แต่มันเป็นระยะเวลาที่ทำให้เราลงถึงเลข 6!!! แบบ 68-69 เห๊ยยย มันฟินมากกกกก ไม่รู้ว่าทำไม 55555 ดีใจที่ตัวเองพ้นจากเลข7 สักที
แล้วพอเดือนพฤษภาเราจำได้เลยหนัก 65 กิโล ..

     วิธีลดความอ้วน

     ลงรูปใน facebook ช่วง หนัก 65 เพื่อนเริ่มทักเยอะมากขึ้นว่าผอมลงป่าวๆ รู้สึกดีมากเลยนะ
แล้วก็กังวลเบาๆ เพราะ เดือนพฤษภาไปเที่ยวเกาหลี ญี่ปุ่น เกือบเดือนนึงเต็ม กลัวน้ำหนักขึ้นมากๆๆ
แต่ไปแต่ละที่คือกินจัดเต็มนะ รู้สึกแบบ อุตส่าห์มานี่นา … พอกลับมาไทย ชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่า ไม่ขึ้นเลย !!!
ดีใจม้ากกกกก พอกลับมาแล้วอยู่ในจุดอิ่มตัว คือกินปกติ กินเย็นกินดึก กินบุฟเฟ่ จนวันนึงชั่งน้ำหนักแล้ว 68 !!!
เห้ย คือไร … ที่เราตั้งใจมาทำไปทำไม ? กลับมาจากเที่ยวน้ำหนักก็อุตสาห์ไม่ขึ้น มีเวลาลดทำไมไม่ตั้งใจ?
แบบวนในหัวเรามากกกกกก จำได้ว่าเริ่มลดจริงๆ จังๆ อีกครั้งช่วงกลางเดือน มิถุนา

***คราวนี้เป็นสูตรโหดนะ***
เราลองทำเองแบบไม่ถามใครคือ
มื้อเช้า : โยเกิร์ต
เที่ยง : ไข่ต้ม 2ฟอง
เย็น : ผลไม้ (บางวันไม่กิน)

     ตอน เย็นออกไปเดินเร็วๆ รอบสวนสารธารณะ (สระพังทอง) 2-3รอบ ทุกวัน!! เพราะว่าเราว่างมาก อยู่บ้านมีแต่นั่งๆ นอนๆ ออกไปขยับร่างกายซะหน่อย
ช่วงนั้นเราออกอยู่สองแบบคือ ว่ายน้ำกับวิ่งนี่ละ ไม่รู้ออกกำลังกายได้มากไหม แต่ควบคุมอาหารนี่ได้ผลสุดๆๆ
เอ่อ .. แต่เราขอเตือนนะ ช่วงที่เราทำคือเราไม่ได้ทำไรเลยแต่ละวัน แบบงานบ้านหรือทำไรก็ไม่ได้ทำ แล้ว มันเป็นช่วงปิดเทอม เราทำเราโอเค เพื่อนเราเคยลองทำแล้วมันหน้ามืด
คืออาจจะแล้วแต่คนอะ ใชวิจารณญาณแล้วกันเน่อออออ

     นั่นละ พอวันที่ 20 กรกฎา เราจำได้แม่น เพราะเรากำลังจะไปค่ายกับเพื่อนๆ สาขา เราเลยพยายามเร่งลดมาก 5555 แบบอยากมีการเปลี่ยนแปลงชัดๆ
น้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโล ……. เห้ยมันคือเลข5แล้ว ……. ดีใจอะ

     พอเปิดเทอม กลางๆ เดือนสิงหาก็หนัก 58 อยู่ คือแบบ แต่งตัวเด๋อด๋าๆ มากก เพราะเสื้อผ้าเปลี่ยนใหม่หมด เย้

     วิธีลดความอ้วน

     เราก็กลับไปอยู่หอ ใช้ชีวิตปกติ กินข้าวอะไรก็ปกติ แต่มันยังติดนิสัยแบบตอนอยู่บ้านก็คือ กินน้อยอะ คือ ถ้ากินข้าวอิ่มแล้วคือ อิ่ม
ขนม เค้ก นม ถ้าไม่มีความอยากก็ไม่ได้กิน บางวันรู้สึกชิน กลางวันนั่งกินไข่ต้มก็มีบ้าง 555555
ทำให้น้ำหนักเราลดเองมาเหลืออยู่ที่ 55 กิโล …. มันดีอะแก (เปิดเทอมมาแรกๆไม่ได้ออกกำลังกายเลย)

     สูตรลดน้ําหนัก

     พอ น้ำหนัก 55 แบบคงที่แล้ว เราก็ทำการกินปกติ ออกแนวเริ่มปล่อยตัวด้วยซ้ำ ฮ่าาา ก็กินขนม กินนม กินข้าวเยอะขึ้น แต่ก็ไม่เท่าตอนอ้วนแหละ
แล้วคราว นี้อยู่ๆไปเรื่อยก็รู้สึกว่า 55 ฉันก็ยังอวบๆอยู่เลยนะ เลยพยายามลด โดยการกลับมาควบคุมการกิน แบบจริงจังขึ้น แต่คราวนี้เราไม่ใช้สูตรโหด
เพราะ เราต้องเรียนหนังสือ ทำนู๊นนี่ เราทำเป็นแบบ กินพวกก๋วยเตี๋ยว สลัดผัก เกาเหลา ผลไม้ ไข่ต้ม วนๆ อยู่แบบนี้ ถ้าต้องกินข้าวจริงๆ ก็กินกับเยอะกว่า ข้าวก็แบ่งๆ ให้เพื่อนไป
ช่วงนี้เราออกกำลังกายด้วยนะ ไปวิ่งตอนเช้า 40 นาที น่าจะอาทิตย์ละสองครั้งได้

     นั่นละ … น้ำหนักเราลดเหลือ 52 !! เย้ บอกตรงๆนะมันเริ่มลดยากแล้วตั้งแต่ 55 กิโล มา
     พอ หนัก 52 เราก็ยังไม่ลืมเป้าหมายของเรา เราอยากหนัก 45 !! คือรู้นะว่ามันย้ากกกยาก แต่ก็พยายามกระดึ้บๆ ให้ลดลงๆ ไปเรื่อย คราวนี้มาถึงช่วงสอบ final ก็อยากจะลดน้ำหนักไปด้วยละ แต่มันก็ต้องกินละเน้อะ ก็กินปกติ แต่ละมื้อส่วนมากแบบรีบกินรีบเสร็จจะได้ไปอ่านหนังสือ ก็ยังกินไข่ต้มอีกเช่นเคย มันอิ่มมากเลยนะ ไปลอง … ก็จะกินแบบปกติ แต่ไม่มีเวลาไปหาขนมมากินอะดิ หรือบางวันขี้เกียจออกไปข้างนอกมากๆ แบบอยากนั่งอยู่กับที่ ก็กินแค่โยเกิร์ต ผลไม้ ขนมเล่นๆ (มันไม่ดีนะ) น้ำหนักก็ลดมาถึง 50 กิโลถ้วนสมบูรณ์
     คือดีใจมากกกกกกกกกก อยากลดต่อ แต่ติดตรงกลับมาบ้านนี่ละ ของกินอร่อย ไม่กิน พ่อแม่ก็ดูเป็นห่วง ฮร่าาาาาาา

     ถึงเวลาต้องลงรูป after 30 กิโลที่หายไปแล้วใช่ปะ ? แต่รูปตอนก่อนลดเราเยอะกว่าตอนลดแล้วอีก ดูไหม ? ดูๆๆ เราจะลง 555555
     จำไม่ได้นะช่วงไหนเท่าไร ดูสุ่มๆ ไป 55555 ปัญหาหลักสำหรับเราเลยนะ เราเป็นคนหน้าใหญ่ แก้มนี่ใหญ่มาก 555 น้ำหนักลดเท่าไรหน้าก็ยังอ้วนอยู่

     สูตรลดน้ําหนัก

      หลังจากที่น้ำหนักหายไป 32 กิโล !!! จาก 82.9 ลงมาเหลือ 50 กิโล ….. เฮ้ !!
     สรุปน้ำหนักทุกวันนี้คือ 50 กินเยอะๆหน่อยก็สัก51-52 แต่วันถัดมาก็อยู่ช่วง 50 โลแหละ ..

     นี่คือการเปลี่ยนแปลง เหมือนชีวิตหลังมรสุมมมมมม ฮ่าาา

     สูตรลดน้ําหนัก

     สุดท้ายด้วยการ selfie ที่คิดว่าหน้าจะเล็กสุดได้เท่านี้ละ แก้มก็ยังมีเช่นเดิม แต่มันคงเล็กกว่าภาพแรกเย้อะ
* ขอบคุณไอดีของพี่ไกด์
*รูปอาจจะสีแปลกๆ คือมันเป็นรูปแต่งไว้ลง Instagram
*ไม่ได้กินยาลดน้ำหนัก ช่วงนั้นแค่วิตามินซี หรือยาบำรุงผิวไรก็แทบไม่กิน กลัวมันจะทำให้อ้วน 5555
– เคยกินยา fulfill ของแบล๊คมอที่ว่าทำให้อิ่ม สีชมพูๆ แต่ยานี้เราว่ามันอยู่ที่ใจ มันทำให้อิ่ม แต่ถ้าใจอยากสะอย่าง เลยไม่ค่อยได้กิน, แล้วก็ยา detox สีเขียวๆ ซึ่งมันไม่เกี่ยวกับลดน้ำหนักนะ เป็นแบบขับถ่ายไรงี้ กิน แค่นี้จริงๆ
*สงสัยอะไร ถามเลย
*เรามีเป้าหมายจะลดให้ได้ 45 แต่พ่อแม่ที่บ้านบอกให้พอ เราเลยขอสัก 48
*อยากให้ทุกคนสู้ คือเราลดได้ทุกคนก็ได้อะ เชื่อดิ้
*นิสัยส่วนตัวเราคือชอบกินจุกจิก ชอบน้ำอัดลม ขนม เค้ก
*การลดของเราเน้นการควบคุมอาหารนะ ออกกำลังกายเป็นรอง ทำได้ก็จะดี
*การลดน้ำหนักอยู่ที่ใจสุดๆเลย

     TT^TT เพิ่มเติมนะคะ TT^TT
     ขอบคุณทั้งคอมเม้น คำชม และความเป็นห่วง เราไม่ได้บอกว่าวิธีเราเป็นวิธีที่ดี แต่เราแค่อยากจะแชร์ว่าวิธีนี้เห็นผลกับเรา แล้วตอนเราลงรูปใน facebook คนจะทักแชทมาถามเยอะมาก แล้วบอกว่าเราทำให้เค้ามีกำลังใจ ที่มาโพสคืออยากให้คนที่อ้วนมากๆ มาก่อนแบบเราได้มีกำลังใจในการลดนะ ว่าเอ้อคนอย่างเราก็ลดได้เหมือนกันนะ …

     สำหรับคอมเม้นที่บอกถึงว่า เราตอบแต่คนชมไม่ตอบคนติเลย คือเราเลือกตอบคนที่มีคำถามอยากจะถามเรา คนที่ติเราอ่านแล้วเราก็ไม่รู้จะตอบอะไร เพราะเราลดมาถึงขนาดนี้แล้ว เราควรทำยังไงละ ? ทุกวันนี้เรากินข้าวปกติมาสักพักแล้วนะคะ

     เราขอบอกว่า วิธีนี้อาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ถ้าจะกิน แนะนำให้กินให้ครบ สามมื้อ แต่ลดปริมาณลงนะคะ ^^

     เชื่อได้ว่าเรื่องราวของสาวน้อยที่ใช้นามว่า Like a Pyramid คงจะเป็นวิธีที่ดีในการที่สาวๆ คนไหนอยากจะหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น เห็นรึเปล่าว่าวิธีที่เธอทำนั้นไม่ยาก และไม่ต้องเตรียมการ หรือเตรียมความพร้อมอะไรให้มากมาย ขอแค่เรามีความอดทนที่จะผ่านมันไปให้ได้ มีความสม่ำเสมอ อย่าเพิ่งย่อท้อก่อนจะเห็นผล ไม่ใช่แค่รูปร่างดีขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่สุขภาพของเราก็จะดีตามไปด้วย ใส่ชุดไหนก็ดูสวย ถ่ายรูป Act ไหนก็ดูสดใส เดินไปทางไหนก็น่าจับตามองไปซะหมด

     แคลอรี่กับความต้องการพลังงานของร่างกาย

     แคลอรี่ (Calorie) ก็คือหน่วยในการวัดพลังงานที่เรามักจะเห็นได้จากฉลากที่อยู่ข้างกล่องผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ มีจุดประสงค์เพื่อไว้ปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เนื่องจากว่าร่างกายของเราต้องการพลังงาน โดยสารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย ได้แก่

     คาร์โบไฮเดรต จะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม เท่ากับโปรตีน
     โปรตีน จะให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม
     ไขมัน จะให้พลังงานสูงสุด คือ 9 กิโลแคลอรี่ต่อกรัม (ให้พลังงานเป็นสองเท่าของโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต)
     สำหรับร่างกายของเรานั้น โดยปกติปริมาณของแคลอรี่ที่ควรบริโภคต่อวันสำหรับผู้ที่ทำงานหนักปานกลาง คือ ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี่ แต่สำหรับผู้ที่ต้องทำงานหนัก หรืออาจต้องใช้พลังงานมาก อย่าง กรรมกร หรือนักกีฬา ต่างก็ต้องการพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นกว่านี้ หากต้องการลดน้ําหนักจะต้องเข้าใจถึงเรื่องพลังงานในอาหาร ส่วนผู้ที่ทำงานเบากว่าคนปกติทั่วไปก็ต้องพลังงานในส่วนที่น้อย วิธีลดความอ้วนบางคนอาจเหมาะกับการนับแคลอรี่ การบริโภคอาหารในแต่ละมื้อสำหรับคนทั่วไปก็ไม่ควรเกิน 600 กิโลแคลอรี่ มักจะเป็นอาหารจานเดียว อย่าง ข้าวผัด และก๋วยเตี๋ยว ซึ่งจะให้ปริมาณพลังงานประมาณ 300 – 500 กิโลแคลอรี่ ซึ่งตามคำแนะนของ Thai Recommended Daily Intakes (Thai RDI) ได้ระบุปริมาณของสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยที่มีอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปที่มีความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่ อาจจำแนกเป็นปริมาณความต้องการของสารอาหารต่างๆ ได้แก่ …

     คาโบไฮเดรต คิดเป็น 60% หรือประมาณ 1,200 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันเท่ากับ 300 กรัมต่อวัน
     โปรตีน คิดเป็น 10% หรือประมาณ 200 กิโลแคลอรี่ หรือเท่ากับปริมารที่ควรบริโภคต่อวันเท่ากับ 50 กรัมต่อวัน
    ไขมัน คิดเป็น 30% หรือประมาณ 30% หรือเท่ากับปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันเท่ากับ 66.6 กรัมต่อวัน
     แต่หากคนไหนที่ต้องการพลังงานมากกว่า หรือน้อยกว่าที่กล่าวไปข้างต้นนี้ แนะนำให้ทำการปรับเพิ่ม หรือลดลงตามสัดส่วนของพลังงานทั้งหมดที่ต้องการต่อวัน สูตรลดน้ําหนักด้วยการทานพลังงานจากอาหารให้เพียงพอไม่เกินพอดีนี้ ร่างกายของเราจะใช้พลังงานที่ได้รับเข้าไปช่วยเสริมระบบต่างๆ ภายในร่างกายสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ภายในร่างกายสามารถกักเก็บพลังงานส่วนเกินไว้ในรูปของไขมันและแหล่งพลังงานอื่นๆ ตามอวัยวะภายในร่างกายไว้สำหรับใช้ในอนาคตอีกด้วย

ตำรวจนครบาลช่วยขายเพิ่มรายได้ให้ชาวนาไทย

 ตำรวจนครบาลช่วยขายเพิ่มรายได้ให้ชาวนาไทย
ตำรวจนครบาลช่วยขายเพิ่มรายได้ให้ชาวนาไทย

ผบช.น. เป็น ประธานเปิดโครงการตำรวจนครบาล ช่วยขายเพิ่มรายได้ให้ชาวนาไทย พร้อมมอบข้าวสารเป็นกำลังใจให้เจ้าหน้าที่

พล.ต.ท.ศานิตย์ มหถาวร ผู้บัญชาการตำรวจนครบาล เป็นประธานเปิดโครงการตำรวจนครบาล ช่วยขายเพิ่มรายได้ให้ชาวนาไทย ที่ สน.บางเขน และ สน.ดอนเมือง โดยในวันนี้มีการนำข้าวจากเกษตรกรมาขาย ที่สถานีตำรวจ รวมทั้งสิ้นกว่า 2 ตัน ซึ่งจะจำหน่ายให้ในราคา ที่ไม่ผ่านพ่อค้าคนกลาง และเกษตรกรจะได้รับรายได้โดยตรง

ทั้งนี้ การจำหน่ายที่ สน.บางเขน นับเป็นการจำหน่ายครั้งที่ 2 ซึ่งมีประชาชนให้ความสนใจมาเลือกซื้อจนหมด นอกจากนี้ ยังมีการเพิ่มการอำนวยความสะดวกให้กับผู้ที่สนใจซื้อข้าวโดยจัดบริการ สายตรวจส่งข้าว ให้กับผู้ที่สนใจหรือ สั่งซื้อข้าวจำนวนหลายกิโลกรัม เพื่อเป็นการอำนวยความสะดวกให้กับประชาชน โดยหากใครที่สนใจจะสั่งซื้อข้าวก็สามารถมาดูสินค้าได้ที่สถานีตำรวจ หรือโทรศัพท์สั่งซื้อไว้ก่อนล่วงหน้าได้

อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้ จากจะมีการเปิดโครงการช่วยขายข้าวแล้ว ผู้บัญชาการตำรวจนครบาล ยังได้มอบข้าวสารให้แก่ข้าราชการตำรวจ สน.บางเขน และสายตรวจไว้ใช้บริโภคเพื่อเป็นการลดรายจ่ายและเป็นขวัญกำลังใจในการปฏิบัติงานด้วย

กกต.เดินหน้าหาเลขาฯใหม่ได้6คนสอบสัมภาษณ์

กกต.เดินหน้าหาเลขาฯใหม่ได้6คนสอบสัมภาษณ์
กกต.เดินหน้าหาเลขาฯใหม่ได้6คนสอบสัมภาษณ์

คณะกรรมการการเลือกตั้ง ยืนยันขั้นตอนสรรหาเลขาฯ คนใหม่ถูกต้อง เดินหน้ากระบวนการต่อไป ได้ 6 คน เข้าสอบสัมภาษณ์ 11 ม.ค. นี้

นายภูมิพิทักษ์ กองแก้ว ผู้ทรงคุณวุฒิ คณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.) รักษาการรองเลขาธิการ กกต. ด้านกิจการบริหารกลาง เปิดเผยถึงความคืบหน้า ในการดำเนินการสรรหาบุคคลเพื่อแต่งตั้งให้ดำรงตำแหน่งเลขาธิการ กกต. ซึ่งว่างลงตั้งแต่วันที่ 8 ธันวาคม 2558 เป็นต้นมา ว่า ขั้นตอนการดำเนินการสรรหาต่าง ๆ นั้น เดินหน้ามาอย่างต่อเนื่อง โดยการประชุมเมื่อวันที่ 20 ธันวาคม ที่ผ่านมา ได้พิจารณาว่าขั้นตอนและกระบวนการสรรหาเลขาธิการ กกต. ที่ผ่านมาได้ดำเนินการโดยถูกต้องตามที่กฎหมายกำหนด จึงได้พิจารณารายชื่อที่คณะอนุกรรมการดำเนินการสรรหาฯ เสนอ และมีมติให้ประกาศรายชื่อผู้ที่มีสิทธิ์เข้ารับการสัมภาษณ์ จำนวน 6 คน ประกอบด้วย พ.ต.อ.จรุงวิทย์ ภุมมา, นายวินชัย อุยางกูร, นายสมศักดิ์ สุริยมงคล, นายสุเทพ พรหมวาศ, นายสุวัฒน์ เทพอารักษ์ และ นายอำพล วงศ์ศิริ

ทั้งนี้ การสัมภาษณ์จะมีขึ้นในวันที่ 11 มกราคม โดยกำหนดให้ผู้มีสิทธิ์ ต้องมารายงานตัว ที่สำนักงาน กกต. ภายใน 08.30 น. และเมื่อสัมภาษณ์เรียบร้อยแล้ว ก็จะดำเนินการประกาศรายชื่อผู้ที่ได้รับการคัดเลือกให้ดำรงตำแหน่งเลขาฯ กกต. ต่อไป